EMO ERROR GYM企劃｜面對壓力 5式鼓勵大專生、初職青年擁抱EMO

在這年頭的香港，年輕人面對前所未有的壓力與挑戰：學業競爭、就業不確定性、社會環境變化、去或留等等，都令不少青年人感到迷惘無助，情緒健康備受考驗。正當他們最需要支援之際，突破機構與香港寬頻人才CSI基金攜手合作，推出了一項別具意義的心靈支援計劃「EMO ERROR GYM」。

這項創新計劃以「心靈健身室」的概念，讓他們正視情緒(EMO)，透過互動體驗學習如何在挫折中成長、如何接納自己。有別於傳統說教式的心理健康活動，「EMO ERROR GYM」以輕鬆互動的方式走入校園，鼓勵學生接納失敗、擁抱錯誤，因為青年人需要的不僅是一時的紓緩，更是建立長久的抗逆能力，將EMO轉化為前進的動力。

大專生壓力山大連休息也內疚

在生活裡中大小事都會有不同錯誤(Error)出現，當錯誤出現時會進入所謂的EMO狀態，展覽負責人、突破機構青年發展部經理馮文傑說：「生活之中EMO是必然的，情緒有起有跌，我們這企劃的目的，就是希望青年人學習擁抱EMO，不要被情緒過份影響。」企劃主張年輕人要具備「心靈抗逆力」，突破機構青年工作者Du稱：「心靈抗逆力其實即是英文的Resilience，我們面對任何事情，儘管有大大小小的Error，但仍然有一份力量去面對，心靈有種彈性在內，亦可在錯誤裡尋找適合自己安身立命的方法。」

今個學年，EMO ERROR GYM以舉辦在多間大專院校的巡迴展覽，接觸既享有自由度、卻面對多方面壓力的大專生，兩個學期走訪不同院校，用互動的體驗式展覽與同學開啟對話。文傑稱在與同學的接觸，感受到他們無比的壓力，「有同學剛考完期中試，我恭喜他終於可以休息一下，他卻回應：『對，是可以休息啊，不過只可休息一小時。』原來因為還要趕論文和做其他不同Project，明顯感受到來自學業的壓力。」

「同學連休息也一定要找一個意義給自己、休息也會內疚的想法，將成績放得很大，人生就只等於成績。但在EMO ERROR GYM裡的「E.R.R.O.R.」心法之一：Relocate（發現多重面貌），是想告訴大家哪怕讀書、考試、成績，都只是個人的一部分，我們還有很多其他不同部分。透過Relocate將著眼點放回一個正確的位置，同學仍然會有壓力，但壓力不會掩蓋了整個人，心靈就可重拾更多空間；以至於休息時才能夠真正休息、減壓。」

「E.R.R.O.R.」是指面對EMO時，可透過五個方向——「Evaluate（評估）」、「Rest（休息）」、「Relocate（重新定位）」、「Open-mind（開放思考）」和「Reconnect（重新連結）」——幫助自己調整情緒。

用Youth Language 與青年人對話

EMO ERROR GYM巡迴展覽有趣的地方，不是單向的灌輸內容，而是透過小遊戲引領思考，覺察一些其實不少青年人已知道的哲理。展覽分為體驗場及練習生兩部分，體驗場以互動展覽形式，展示EMO時候透過「E.R.R.O.R.」的5個幫助自己調整情緒的方法。其中一個小遊戲EMO Flip，叫同學以一隻手指將印有不同性格特質的杯墊反轉，如「偏執」反轉是「意志堅定」、「選擇困難」反轉是「心思細密」，帶出以另一個角度重新看待事情。

EMO Flip遊戲說明的道理很淺顯，是「一個銀有兩面」，但透過互動遊戲令年青人投入其中，更能令人記起。

另一個小遊戲，叫參加者用繩線圈出EMO時候習慣會做的事情，例如聽歌、睇廢片、獨處Me Time、出放負Post等，Du說：「同學們覺得很有共鳴，是他們真真正正EMO時會做的事情；及後再讓同學發現這些行動背後，其實是滿足自己情緒需要的行為，譬如睇廢片背後是轉移視線，不讓EMO長期困擾；出放負Post背後是在社交媒體上尋求理解，不將EMO收藏起來。」在EMO來襲的時候，懂得去做一些事情照顧自己的情緒。

EMO ERROR GYM的練習生部分，則以工作坊形式，讓同學了解更深入的情緒需要。其中一個工作是製作Hand Cream，透過了解雙手，思考這雙陪伴自己面對喜樂、困難、走過高山低谷的伙伴，「Evaluate」覺察雙手的狀態而不作批判，更可以Hand Cream去滋潤它，擁抱它，就如面對EMO時也可應用相似方法。