頌砵治療feature

灣仔|在頌缽聲中 找回自我療癒的空間

近年香港人情緒緊張焦慮,國外研究醫學期刊《刺針》甚至發現,反修例示威期間,每五名受訪港人便有一人患有疑似抑鬱症,或懷疑創傷後壓力症與此同時香港多了不少放鬆身心的選擇,除了做瑜珈、冥想、禪修或芳療外,更可以用聲音治療(sound healing)來幫助紓解身心壓力,而頌缽(si​​nging bowl)就是其中一種

文、圖:笑喜

The Sound Therapy Hong Kong 兩位創辦人 Jasmine 和 Jennifer 曾在同一公司共事,工作繁重,在偶然一次加班時,Jasmine 在網上找到了頌缽治療的影片,發現聽著頌缽聲,心情很快便平靜下來,二人便開始踏上學習頌缽治療的道路,開始接觸頌缽治療,於 2014年創辦了 Sound Therapy Hong Kong,提供頌缽治療服務及教授頌缽技巧。

Jasmine 與 Jennifer 希望能以貼地方法推廣頌缽,讓更多香港人可以受惠於這個簡單而古老的療癒工具。

頌缽以多種金屬製成,當中主要成份為銅,起緣自喜瑪拉雅山脈一帶地區,如印度、尼泊爾等地,歷史悠久,用途廣泛,原是當地人日常生活的食具與器皿,僧人化緣時會以銅缽盛載食物,佛教儀式中亦會使以銅缽作為法器。直至五六十年代歐美人士在尼泊爾、印度等地接觸到頌缽,才開始研究並用於聲音治療。

Jennifer 親自挑選的天使頌缽組合,以三個振動與聲音能互相配合的小頌缽為一組,配合特製頌缽棒,能輕易敲出清脆聲音,放鬆頭腦。

讓身體自我修復 喚醒自己的innner healer 

現場感受頌缽聲浴,在沉穩如宇宙之聲的頌缽聲下,很多人會發現自己思緒不斷的腦袋終於逐漸慢下來,更往往不知不覺沉睡去。手持頌缽輕敲,除了聽到頌缽發出由多個不同音階組成的泛音,還能感受到頌缽震動,如漣漪般由掌心傳至前臂,以至身體。這種獨特的聲音與物理振動,讓繃緊的身體能回到平衡放鬆的狀態,從而達至改善情緒、幫助入眠、紓緩疼痛,甚至令改善焦慮及憂鬱等。

中心有聲頻治療服務,包括以多個頌缽再結合銅鐵的聲頻療法,深層放鬆身體,讓身體自我調整與修復。

「世界萬物都是震動(vibration),頌缽的振動會與身體產生共鳴,調整身體的振頻,有助平衡我們的氣場,讓阻塞了的能量流動;而頌缽的聲音就為我們建立一個可以完全安靜、做自己的空間,讓身體與腦袋放鬆下來,喚醒身體自我調節的能力。」Jennifer 認為香港人的生活節奏急速繁忙,神經繃緊隨時爆煲,頌缽音療的慢,剛好就能為壓力找到出口:「頌缽的聲音與振動可在我們的物質身體與氣場作一個簡單的平衡,身體平衡了,有助減輕情緒困擾,而當我們情緒焦慮或憂鬱時,腦海裡會不斷幻想最差的情況,頌缽的聲音可以讓我們靜下來,讓我們有勇氣去離開負面思想的迴路,回到當下。」

Jasmine 認為沒有任何靈性工具能解決所有問題,但頌缽的可貴是在於它能喚醒我們內在的療癒力,讓我們能靠自己的力量重整身心,也可以讓人達到靜心的效果:「頌缽可讓我們慢下來,離開外界的各種紛擾與我們腦海中想像的恐怖畫面,在寧靜之中看到繼續前行的可能性。」

中心有不同類型的頌缽出售,可在 open day 時上門選擇,或致電預約時間購物。

不用神化頌缽 任何人也能踏上自療之旅

坊間有多種頌缽治療— 如讓人躺下來、以放鬆心情為主的聲浴(sound bath)、或以紓緩痛症、會將頌缽放在身體上使用的個人頌缽治療或聲音按摩,亦有不少入門級的頌缽技巧工作坊可讓人學習。Jennifer 笑言學習頌缽的門檻不高,只需要簡單的身體協調便可以做到。而且即使是每天簡單練習十數分鐘,也可以為生活輕按一下暫停,讓思緒平靜,睡前練習更可幫助入眠,是任何人也可做到的簡單練習。二人更強調無需神化頌缽,而是透過每天專注而持久的練習,回復身體的自癒能力,才是最powerful的療癒方式。

簡易在家 數分鐘頌缽減壓

Jasmine 與 Jennifer 為大家分享了簡單的頌缽自療手法,即使在家中或辦公室,也可簡單以數分鐘時間為自己或親友作以頌缽減壓。

為自己聲音按摩
磨缽靜心
如坐在椅子上,雙腿平放,缽平放手心,微微斜向身體中心,右手握磨棒在頌缽邊順時邊打圈磨缽,力度與速度要平均與穩定,不用過於用力。
敲缽靜心
以舒適的坐姿安坐,用敲棒輕敲頌缽近邊緣位置,待聲音快將消失時再敲第二下,力度與速度保持平均。
接地
坐在椅子上,雙腿平放,頌缽放在兩腳之間,以敲棒敲打頌缽內側 6 點鐘方向位置,可刺激腳部血液循環,亦能令人感覺穩定接地。
面部按摩
以敲棒輕敲頌缽,將面靠近頌缽,以聲音震動按摩面部,可加強面部微血液循環。
為他人作聲音按摩
平衡氣場
與接收者面對面以舒適坐姿安坐,以平穩的速度敲缽或磨缽,可平衡氣場與放鬆情緒。
平衢左右腦
站在接收者身後,於後腦位置磨缽,由左耳送至右耳,來回數次,可平衡左右腦並改善頭痛。

如何挑選頌缽

  • 大小— 不用盲目追求大缽,以能輕鬆持缽為先,一般女生可以20-25cm 的缽為入門
  • 外型— 檢查頌缽有沒有破爛之處
  • 聲積— 聲調舒服、持久而溫暖
  • 功能—先設定心中想要的頌缽功能,例如是放鬆或助眠、自用或是為他人作療程,從眼前的頌缽挑選三個,以身體及耳朵感受聲音是否貼近你的需要
  • 手造或機製— 如果只是單純為靜心而設,機製的缽價錢相宜可考慮,但如想為他人作治療,一般而言手造頌缽的聲音會比較豐富
市面上的頌缽眾多,入門者可以跟據以上條件,選擇合適的頌缽給自己。

頌缽禁忌

任何人均適合接受頌缽治療或聲頻浴,孕婦不宜接受頌缽治療,但可接受溫和的聲頻浴。

【Sound Therapy Hong Kong】
地址:香港灣仔摩利臣山道4-6號經信商業大廈10樓(永寧街入口)
電話:9729 4367
網址:soundtherapy.com.hk/
服務:提供聲頻浴、聲頻療法、多種頌缽工作坊及治療師課程,詳情見網站,敬請預約
收費:
聲頻浴sound bath $250/45分鐘 — 以小組形式進行,參加者可躺或坐著聆聽頌缽聲,放鬆身心。
頌缽聲頻療法 $330/25分鐘、$660/50分鐘 — 以個人形式進行,針對客人身心需要,以聲頻及特定按摩手法讓客人達至深層放鬆,過程中有可能會將頌缽放在客人身上使用。
銅鑼浴及多缽聲頻療法 $1,200/60分鐘 –以二十個頌砵結合1.2米直徑的銅鑼進行療程,更會面及深層地調整氣場。

其他香港頌缽入門資源

【Allpamama Path】
創辦人曾文通從事舞台美術二十年、修習禪坐、薩滿、聲音療癒多年,每年會定期開辦數次頌缽基礎課程「頌缽行者」及進階課程,亦有天使音叉、Om音叉等課程。最近亦推出2小時版的頌缽基礎班及頌缽浴,可以於facebook找到最新消息或訂閱其newsletter。
網址:allpamama.guru/workshop
FB:allpamama柯帕瑪瑪

【聞香記】
由天然調香師主理,每月舉行一至兩次香氣頌缽共賞,每月以不同主題調香,結合香氣與頌缽,讓人放鬆身心。
網址:facebook.com/wenxiangji

【Enhale Meditation Studio】
提供各種靜心、冥想工作坊的靜心 studio,與不同的聲療師合作,提供各種銅鑼浴、頌缽靜心工作坊。
網址:enhalems.com/schedule/

【Holistic Sound - Sound Meditation with Shane Aspegren】
由藝術家 Shane Aspegren 每星期舉行一次的聲音靜心工作坊,結合銅鑼、頌缽、音叉及雙聲道拍頻(binaural beats),探索聲音與療癒的不同可能性。
網址:thehart.com.hk/events